普拉提

介绍给大家一个运动。

话说，原来这个普拉提的体操 （Pilates）很好。

因为借了很多书回来看，学习了一些基本知识。

普拉提体操的中心思想在于强化我们的腹肌，并通过

这个体操学会正确的利用身体的肌肉。

因为我们平时用力不当，常常会用不对的姿势活动。

长年累月的不正当运用，就会损坏肌肉和骨架，

造成疼痛 （〈-------- 我我我我）。

它的体操重点在于平衡，控制，呼吸，慢。

不是疯狂操练那种。

就做一个动作，集中训练某个肌群，慢慢，一呼一吸，着重练那个部位。

我昨天试了一小段，好像蛮有效的，之后坐得都很直。


它说如果你的腹肌强化了，身体很多动作都从腹部使力，

姿势自然正确，身体的其他肌肉也不会操劳。

明白吗？大大概概，乌龟背上，是这样。

效果很多很好哟。

苗条，强壮，灵活。

当然对于我就是减少疼痛。


可惜的是，好像学习很专门，并不是从书上就能学好的东西。

需要有导师教导，入门。可是市面上的课程都好贵说。

我会再看一看。