最近比较忙。。

运动。

过去的三个月很热衷运动，而且有很认真在做。

网上不是参加了一个台湾的运动社团咯？

整天看人po激励的before after成果照。

可是看了一年多一直躲在蜗牛壳里面都不敢做。

她们是“她们”， 我是我。如果我受伤怎么办？

那个不知什么病的过去每次运动量或强度一加大就痛，累。

造成生活上很不方便。

算了算了，老了老了。


可是看完神医后，对病情有了多一点掌握，多了一点信心，

开始借很多皮拉提的书籍。想借这个运动改掉坏姿势。


一步一步的，我更加积极地参与运动社团的讨论，

也对健身有更多的认识。

社团里有人鼓励开一个运动打卡文，把每天运动过的记录写在里面。

本来就有在积极运动的我开始了。

运动以后我体验到了真实的好处。

比如上楼梯大腿很有力。 以前很害怕爬楼梯，

可是有一次赶时间遇到天桥没办法。（就爬呗！）

奇怪的事情发生了。三大步两小步，不一会儿工夫就到顶端了。

气也不喘，脚也不酸。突然怀疑自己是不是好像电影里跟别人交换了身体。

这个新的体能我不习惯耶 ~~

身体，原来你还行呢！

还有有好几年了，我每次蹲下来右膝盖外侧会痛。很不爱蹲。

家里的东西掉了喜欢叫小孩去拾起来。

可是做了重量训练（strength training) 以后，每次战战兢兢地蹲下去时，

熟悉的疼痛干渐渐消失了。

怎么说呢。因为很那种疼痛感太熟悉了，消逝了以后有一点奇怪的感觉。

“。。。这。。这，这不痛了吗。。？” 很奇怪，很奇怪的感觉。

好像重新认识自己一样。



本来在做皮拉提操。很妙的，做完操后站坐都会比较挺直。

看了很多书。里面都在强调人的姿势要正，身体各个肌肉才不会用坏。

比如驼背的人，因为背面的肌肉没有力气，松弛。

所以不能从后面把人的头跟颈“抓” 紧站直。-- 很有趣的发现。

最近加强重训，用哑铃练背后的肌群。

真的，之前虽然一直有提醒自己站直，可是一天下来会很累很累。

原来因为背面的肌肉长久没有用，没有力。所以就算有提醒，还是很难做到。

现在背部比较有力了，要挺直身体也变得容易。


你知道吗，人体的肌肉原来那么重要。

它帮忙骨架支撑着我们的体型，让呼吸道挺直呼吸顺畅，让动作高效率。

甚至帮忙燃烧脂肪。一个50公斤肌肉量比较多的人和一个50公斤的人脂肪率比较高相比，

基本代谢率比较高。脂肪量高的体型也没有肌肉量高的人好看。

把手提起来，脂肪高的人还要用力气去撑起脂肪，可是肌力大的人本身手臂的肌肉就有力气。

身体如果可以装脂肪和肌肉  - 一种帮忙身体做事情，一种只是提供累赘 。你会选择哪一种？



但别说练肌力了，这些年连运动都少做。现在认真运动了，

学到了除了有氧运动（跑步，游泳，快走）可以练气之外，

还要做重量训练，把肌群练起来。

原来这些年并不是“老了”。

而是身体疏于锻炼，很多体能都减弱了。

再次把它锻炼好，身体还可以用很久。




所以没有再整天呻老这回事了。

以前要运动是为了减肥。

现在， 是要提高体能，把失去的青春找回来。加油！